WIEDZA PRZED I PO | Dystrybutor H-2000

top of page

Hydrogen Care

Trening na siłowni

Przed i po treningu - WIEDZA

WIEDZA

Inhalacja wodoru przed i po treningu sportowym może przynieść korzyści dla sportowców.

Kilka kluczowych punktów na podstawie dostępnych badań:

- Przed treningiem: Badanie opublikowane w "Frontiers in Physiology" wykazało, że inhalacja wodoru przed wysiłkiem fizycznym może zmniejszyć odczuwanie zmęczenia i związane z tym aktywacje kory przedczołowej podczas i po intensywnym wysiłku fizycznym¹. Uczestnicy, którzy wdychali gaz wodorowy, mieli znacząco niższe odczucie wysiłku na każdym etapie obciążenia oraz niższą częstość akcji serca podczas ćwiczeń.

- Po treningu: Inhalacja bogatego w wodór gazu po ćwiczeniach może pomóc złagodzić spadek wydajności sportowej, na przykład wysokości skoku¹. Ponadto, wodór może pomóc komórkom wytwarzać więcej energii przed, po i w trakcie ćwiczeń, co może pomóc sportowcom w utrzymaniu wysokiego poziomu aktywności przez dłuższy czas.

- Porównanie z witaminą C: Innym badaniem porównano wpływ inhalacji wodoru i suplementacji witaminą C na odpowiedź antyoksydacyjną w mięśniach szczurów po 60-minutowym biegu na bieżni. Stwierdzono, że inhalacja wodoru nie tłumiła sygnałów biogenezy mitochondrialnej po wysiłku, w przeciwieństwie do witaminy C, co sugeruje, że może być to korzystniejsza forma antyoksydacji dla sportowców.

Podsumowując, inhalacja wodoru może być korzystna zarówno przed, jak i po treningu sportowym, przyczyniając się do zmniejszenia zmęczenia, poprawy wydajności i wsparcia procesów antyoksydacyjnych. Jednakże, jak zawsze w przypadku nowych metod terapeutycznych, zaleca się konsultację z profesjonalistą zdrowia przed rozpoczęciem jakiejkolwiek nowej praktyki.

WIEDZA

Inhalacja wodoru może mieć różne skutki dla organizmu przed i po treningu na siłowni:

Przed treningiem:
- Zmniejszenie zmęczenia: Wdychanie wodoru przed ćwiczeniami może pomóc w zmniejszeniu odczuwanego zmęczenia, co pozwala na dłuższe i bardziej intensywne treningi.
- Poprawa wydajności: Wodór może przyczynić się do lepszego wykorzystania energii przez mięśnie, co z kolei może poprawić wydajność podczas treningu.
- Ochrona mięśni: Działanie antyoksydacyjne wodoru może chronić mięśnie przed stresem oksydacyjnym, który jest naturalną reakcją na intensywny wysiłek fizyczny.

Po treningu:
- Wsparcie regeneracji: Inhalacja wodoru po treningu może przyspieszyć procesy regeneracyjne, co jest kluczowe dla szybkiego odzyskania sił i zdolności do kolejnych ćwiczeń.
- Redukcja stanów zapalnych: Wodór może pomóc w redukcji stanów zapalnych wywołanych przez ćwiczenia, co przyczynia się do zmniejszenia bólu mięśniowego tzw. zakwasów i dyskomfortu.
- Zmniejszenie uszkodzeń mięśni: Dzięki właściwościom antyoksydacyjnym, wodór może ograniczać uszkodzenia mięśni wywołane intensywnym treningiem.

Podsumowując, inhalacja wodoru może być korzystna zarówno przed, jak i po treningu na siłowni, wspierając organizm w osiąganiu lepszych wyników treningowych oraz w szybszej regeneracji. Jest to szczególnie ważne dla osób regularnie trenujących, które chcą maksymalizować efekty swoich ćwiczeń i minimalizować ryzyko kontuzji czy przetrenowania.
Zawsze jednak zaleca się konsultację z lekarzem lub specjalistą przed rozpoczęciem nowych metod suplementacji czy terapii.

WIEDZA

Tenis - inhalacja wodoru wpływa na szybką regenerację organizmu przed i po treningu jak i przed i po meczu.

Tenis został uznany za jedną z wielu dyscyplin, które mogą przeciążać ciało fizyczne w miarę rozwoju umiejętności gry.
Do precyzyjnego reagowania na szybko poruszającą się piłkę w tenisie, kluczowe są zaawansowane umiejętności przetwarzania danych. W tenisie, gdzie mecze rozgrywane są indywidualnie lub deblowe, presja na zawodników jest większa niż w drużynowych dyscyplinach sportowych, przez co stres zawodnika może być jeszcze większy.
W tenisie zawodnik jest samodzielny nie zawsze może liczyć na wsparcie trenera. Błędy i stres mogą wpływać na wynik gry. Inhalacja wodorem może poprawić wydajność gracza, zwiększając jego skupienie i możliwości. Wobec znaczącego zmęczenia mózgu i ciała inhalacja wodorem jest zalecana przed snem i podczas niego, by pomóc tenisiście się zregenerować.

Inhalacja wodorem jest rekomendowana dla regeneracji i koncentracji zawodników szczególnie wtedy, gdzie przerwy między partiami są krótkie.
Regularne stosowanie inhalacji wodorem może przynieść wymierne korzyści w wydajności organizmu, dlatego zaleca się wykonywać inhalację przed meczem, aby skorzystać z jej efektów podczas rozgrywki.

źródło: Lee Youn Sung - "Terapia inhalacyjna wodorem"

bottom of page